Активная работа полезна для здоровья, но большие нагрузки требуют внимания к телу. Несколько привычек помогут работать долго и без травм.
Пейте воду и делайте паузы
Обезвоживание быстро снижает концентрацию и выносливость. Держите бутылку воды под рукой и делайте короткие перерывы между заказами.
Берегите спину
- Правильно регулируйте лямки термосумки, распределяйте вес.
- Поднимайте тяжёлое, приседая, а не сгибая спину.
- Разминайтесь в начале смены и делайте лёгкую растяжку.
Одевайтесь по погоде и отдыхайте
Комфортная одежда и обувь снижают нагрузку, а полноценный сон восстанавливает силы. Не гонитесь за заказами в ущерб отдыху — уставший курьер работает медленнее и рискует больше.
